Cara Melawan Kulit Kering

 meskipun kita tinggal di negara tropis yang hangat, tetapi nyatanya kebanyakan orang beraktivitas di ruangan yang dingin oleh penyejuk udara. kondisi ini bisa menyebabkan kondisi kulit kering, pecah-pecah, dan terasa gatal. untuk menyiasatinya, simak tips dari american academy of dermatology agar kulit terjaga kelembabanya.
- mandi air dingin
mandi air hangat memang bisa membuat rilexs, tetapi air hangat membuat kulit lebih mudah kering. ini karena minyak alami pelindung kulit terhapus oleh air hangat. kerena itu biasakan untuk mandi air dingin. bila ingin mandi dengan air hangat mandilah dengan cepat.
- pilih sabun
kulit seharusnya terasa lembut dang kenyal setelah mandi. jika kulit malah terasa kering atau tertarik, mungkin anda perlu mengganti sabun. bila kulit anda tergolong kering, pakailah sabun yang ditambahkan dengan pelembab. terkadang memang diperlukan beberapa kali uji coba sebelum menemukan sabun yang tepat. biasakan untuk menggunakan sabun pada area tertentu saja seperti wajah, ketiak, kaki atau sekitarnya.
- pakai pelembab
waktu paling tepat untuk memakai pelembab adalah setelah mandi ketika kulit masih dalam kondisi lembab sehingga zat pelembab mudah diserap dan dikunci. pelembab dalam bentuk krim adalah yang terbaik untuk kulit kering. bila memungkinkan pilih produk yang bebas parfum. untuk wajah, gunakan pelembab yang mengandung vitamin c&e.
- konsumsi air yang cukup
meski tidak berkaitan secara langsung, namun konsumsi air yang cukup bisa memperlancar metabolisme dan membuang toksin sehingga tubuh tetap sehat dan fit.

Kulit Mulus Karena Makan Sayur dan Buah

 sebuah riset terbaru mengindikasikan, diet tinggi sayur dan buah-buahan merupakan cara terbaik dan alami untuk membuat kulit terlihat lebih menarik. bahkan dalam riset terbarunya, para peneliti dari scotlandia menemukan, diet tinggi buah dan sayuran akan memberikan perubahan warna kulit menjadi kemerahan dan kekuningan pada orang kulit putih. peneliti beranggapan, buah dan sayur sebagai makanan yang kaya akan anti oksidan dan serat dengan pigmen nabati, yang dapat mempengaruhi warna kulit. temuan ini dipublikasikan dalam journal online plos 0NE.
dalam risetnya, peneliti mengumpulkan data dari 35 mahasiswa  univercity of st andrews, skotlandia. usia mereka rata-rata adalah 21 tahun. peserta study diminta untuk mengisi kuisioner frekuansi makanan yang menjelaskan seberapa sering mereka makan makanan tertentu selama tiga sesi penelitian selama 6 minggu.

hasil questioner menunjukan bahwa, rata-rata para siswa akan makan 3,5 porsi buah dan sayuran seharinya. para ilmuan juga mengukur warna kulit setiap peserta di tujuh lokasi, termasuk bagian pipi, dahi, bahu, dan lengan atas, pada awal peneletian, serta di minggu ke 3 dan minggu ke 6. hasil temuan menunjukan, tidak butuh waktu yang lama dan tidak butuh peningkatan besar makanan untuk memperbarui penampilan kulit. setelah 6 minggu, para ilmuan melihat adanya peningkatan yang nyata dalam warna kulit di mana lebih kemerahan dan kekuningan pada orang yang meningkatkan asupan buah san sayuran.
perubahan warna kulit ada hubunganya dengan apa yang anda makan selama periode waktu yang relatif singkat dan itu dicapai melalui perubahan pola makan yang relatif sederhana. peneliti berpendapat senyawa seperti karotenoid-pigmen yang memberikan warna merah, kuning, dan orange pada buah-buahan dan sayuran, adalah agen utama yang memainkan peran penting dalam memberikan warna pada kulit. makanan seperti wortel, ubi, labu, dan aprikot sangat kaya akan beta-karoten, seperti juga beberapa sayuran hijau tua, termasuk bayam dan kangkung. sementara itu jenis karotenoid, banyak ditemukan pada tomat dan produk jeruk.
para ilmuan menambahkan bahwa mereka tidak tahu apakah temuan ini akan memberi manfaat yang sama pada orang dengan pigmentasi kulit yang berbeda, atau orang dewasa yang lebih tua akan mengalami perubahan yang sama dalam warna kulit dengan orang dewasa muda.

Tips Melepas Stres Tanpa Biaya

reputasi stres sebagai penghilang kebahagiaan, sampai-sampai bisa menyebabkan penyakit, dan rasanya sudah sangat dikenal. sayangnya tak banyak orang yang mengenal bagaimana cara mengelola stres yang sulit dielakan dari kehidupan. setiap orang perlu rekreasi untuk mengendurkan ketegangan. rekreasi sangat penting untuk  kesehatan jiwa karena tekanan hidup yang berat memerlukan penyaluran agar tidak menyebabkan frustasi. anda ingin mengurangi tekanan hidup dengan murah dan tanpa mengurangi waktu? 6 tips pelepas stres berikut mungkin cocok anda masukan kedalam agenda harian.

1. membaca buku

 ini merupakan kegiatan yang bukan saja membuat kita sejenak berhenti memikirkan segunung masalah,tetapi juga membuat kita seolah masuk kedunia baru yang sedang kita baca. membaca di mlm hari adalah kegiatan yang sangat dianjurkan. kamar tidur adalah tempat yang hangat,nyaman dan damai. ditambah dengan kombinasi buku bagus maka anda akan menemukanfokus pada diri sendiri.
2. duduk di taman
bila anda jeli sebenarnya banyak sekali oase disekitar kita. selain di area komplek perumahan, taman kecil yang hijau kini sudah banyak bertebaran disekitar perkantoran atau tempat kerja. luangan sejenak waktu sekitar 5-10 menit untuk duduk menikmati udara segar dan hijaunya taman.
3. melihat foto
melihat-lihat kembali album foto yang berisi kenangan indah dan menyenangkan adalah salah satu pelepas stres yang murah dan sangat efektif. bayangkan anda kembali pada masa di foto itu dan rasakan sensasinya.
4. berjalan kaki atau olahraga
aktifitas fisik adalah cara yang sehat untuk melepas stres karena bisa memicu hormon antistres. luangkan sedikit waktu beberapa menit setiap pagi atau setelah makan siang.
5. meditasi
setiap aktivitas yang bisa membuat kita tetap tenang dan focus sudah bisa disebut sebagai meditasi. itu berarti juga kegiatan menyulam, menulis, menjahit, atau duduk diam,lakukan 5-10 menit setiap hari dan rasakan kadar stres menurun.
6. ambil jeda
bila emosi sudah tidak dapat di bendung, alihkan perhatian anda sejenak focus pada sesuatu yang baru. misalnya melihat kejendela, menyeruput teh hangat, atau memperhatikan pohon yang tertiup angin. biarkan imajinasi anda bebas untuk sesaat.

Manfaat Apel yang Menyehatkan

buah yang enak dikonsumsi memiliki nutrisi yang penting sehingga tak kalah dengan buah lainya. apasaja kasiat buah apel berikut ini adalah beberapa manfaat dari mengkonsumsi buah apel.

1.sumber energi

apel berukuran sedang mengandung serat sekitar 4gram dan 95 kalori sehingga sangat cocok dijadikan snack yang manies, sehat, dan menyenangkan. keuntungan lainya dengan memakan buah apel anda juga termasuk mengkonsumsi asupan vitamin dari buah lainya, karena di dalam apel terdapat banyak sekali vitamin diantaranya yaitu, vitamin c yang dapat meningkatkan imun tubuh.

2.menurunkan berat badan

bagi anda yang ingin menurunkan berat badan gantilah camilan anda dengan memakan buah apel. sebuah penelitian menunjukan seorang wanita yang mengkonsumsi apel kering setiap hari selama setahun memiliki berat badan dan kolesterol yang lebih rendah.

3.menyehatkan jantung

penelitian lain juga menunjukan dengan mengkonsumsi buah sehat ini dapat menurunkan resiko terjadinya stroke. hal ini karena kandungan antioksidan dalam buah apel dapat mencegah kolesterol jahat teroksidasi dan menyebabkan inflamasi.

4.mencegah sindrom metabolik

orang yang rutin mengkonsumsi buah apel  lebih jarang terkena sindrom metabolik. para penggemar apel juga memiliki kadar protein C-reactive yang (penanda inflamasi) lebih rendah.

5.meningkatkan kemampuan atau stamina olah raga

konsumsi sebutir buah apel sebelum berolah raga untuk menjaga kebugaran tubuh. apel memiliki antioksidan yang disebut quercetin. yang meningkatkan stamina dengan cara membuat oksigen lebih banyak diserap paru.

7 Tips Mengatasi Rasa Kantuk

rasa kantuk memang kadang-kadang melanda pada waktu tang kurang ttepat, misalnya saja di waktu kita bekerja . tertidur pada waktu jam kerja mungkin akan menimbulkan rasa malu jika ketahuan bos atau rekan kerja. tetapi bagi mereka yang pekerjaanya memerlukan konsentrasi tinggi seperti pilot,dokter,pengemudi tertidur saat jam kerja bisa berakibat fatal.

bila anda termasuk kata gori orang yang mudah terserang rasa kantuk, berikut ini tips sederhana yang mungkin bisa bermanfaat untuk mengusir rasa kantuk.

1.konsumsi caffein

secangkir teh, kopi, cola atau minuman berenergi adalah termasuk sumber caffein yang dicari. caffein adalah stimulan atau zat yang bisa menghasilkan adrenalin dan menghambat zat kimia yang menyebabkan rasa kantuk. dan jangan mengkonsumsi caffein sampai lebih dari 200 ml gram jumlah itu setara dengan 3 cangkir kopi.

2.dengarkan musik

sebuah study membuktikan bahwa orang yang mendengarkan musik sebelum ujian akan dapat memiliki level konsentrasi yang lebih tinggi. musik favorit juga bisa mengembalikan mood dan meningkatkan kemampuan otak.

3.ngemil

ngemil termasuk katagori obat rasa kantuk karena menghasilkan protein yang merangsang orexin di otak yang akan mengirimkan implus listrik ke otak yang akan membuat kita waspada dan terjaga. sebagai perbandingan, cemilan yang mengandung karbohidrat justru akan dengan cepat meningkatkan kadar gula dan menurunkan kewaspadaan sehingga membuat kita mudah mengantuk.

4.bergerak

melakukan activitas dengan malakukan sedikit perenggangan untuk meningkatkan sirkulasi darah.

5.paparan sinar matahari

mereka yang bekerja diruangan gelap akan cenderung mudah terserang kantuk, berbeda dengan bekerja di ruangan yang terkena cukup sinar matahari cenderung jarang mengantuk dan resiko terserang insomnia lebih rendah.

6.rangsang indra pencium 

merangsang indra pencium yaitu hidung ternyata juga sangat bermanfaat. beberapa aroma yang membuat mata terbuka adalah pepertmint, kayu manis, kopi dan cokelat.

7.konsultasi dokter

bila anda terus menerus diserang rasa kantuk berkonsultasi dengan dogter adalah hal yang tepat. rasa lelah dan kantuk meski tanpa melakukan activitas berat bisa dikarenakan gangguan kesehatan seperti anemia atau sleep apnea.

Tips Mengurangi Kecanduan Kopi atau Caffein

 biasanya diwaktu pagi saat sarapan sebelum memulai segala activitas kita akan mengawali pagi dengan secangkir kopi. tidak ada yang salah dengan kopi atau caffein, sampai anda meneguknya terlalu banyak sehingga menyebabkan nyeri pada ulu hati dan mengalami masalah sulit tidur. jika anda merasa cemas atau khawatir tentang masalah kecanduan kopi atau caffein maka cobalah mengurangi porsi mengonsumsi zat ini. dengan mengurangi caffein rimemang bisa mengurangi rasa nyeri pada ulu hati, gangguan tidur dan kecemasan. tetapi menghentikan caffein bisa membuat anda mudah marah, mudah kelelahan, dan sakit kepala. untuk itu ikutilah kiat-kiat aman untuk mengurangi caffein:
1.Kurangi secara perlahan
bila anda termasuk peminum berat caffein. maka anda perlu menguranginya secara perlahan, sehingga gejala ketagihan bisa dikurangi. dan caffein jg bisa didapatkan dari sumber lain contohnya saja cokelat.
2.Cari minuman pengganti
sebagai langkah awal anda bisa mengganti dengan meminum caffe decaf yang kandungan caffeinya lebih rendah atau sedikit, jika sudah terbiasa gantilah dengan minuman yang tidak mengandung caffein seperti teh atau lainya.
3.Redakan nyeri kepala
sakit kepala yang dialami lebih dari dua hari bisa menjadi pertanda bahwa anda sudah ketagihan caffein. bila sakit kepala anda bisa menyiasatinya dengan meminum obat pereda nyeri kepala. sebaiknya anda tidak mengonsumsi aspirin atau ibuprofen, dan pilihlah asetaminopen karenaal tidak akan menyebabkan nyeri pada ulu hati.
4.Minum lebih banyak air
minum lebih banyak air adalah salah satu cara untuk melakukan detoks, selain itu dalam keadaan terhidrasi, tubuh akan lebih waspada sehingga anda akan bisa tetap focus meski tanpa caffein.
5.Olahraga
olahraga bisa memiliki efek seperti simulan, seperti hal nya caffein. karena itu jika muncul tanda-tanda ketagihan caffein, lakukan activitas fisik untuk meningkatkan energi.
6.Asup makanan sehat
bila selama ini caffein menjadi andalan di saat anda sibuk. sebaiknya gantilah dengan mengkonsumsi makanan sehat. yaitu makanan yang tidak mengandung gula tambahan atau makanan siap saji. makanan sehat adalah sumber energi yang baik terutama karbohidrat yang berasal dari serat.
7.Perhatikan jadwal
makan tepat waktu, jangan biarkan perut kosong. perut yang kosong akan membuat anda tidak berenergi dan tidak dapat berkonsentrasi.
8.Cukup tidur

kopi mengandung stimulan dan jika kita berhenti mengkonsumsinya maka akan timbul rasa tidak bertenaga. dan obat paling ampuh untuk mengembalikan kebugaran tenaga adalah dengan istirahat yang cukup atau tidur. untuk mengatasi masalah sulit tidur, hindarilah tidur siang, perbanyak berolah raga, dan tidurlah pada jam yang sama atau teratur setiap malam.

Manfaat Daun Aloevera

tanaman yang satu ini sudah pasti anda mengenalnya.tanaman yang berupa batang yang berisi cairan yang terkenal berfungsi menyuburkan rambut dan melicinkan kulit ini adalah jenis vegetasi yang sering kita temukan di taman halaman rumah. 

dan taukah anda manfaat tanaman ini selain untuk kosmetik. berikut adalah beberapa manfaat dari tanaman lidah buaya:
1.mendinginkan kulit yang terkena sinar matahari, sangat penting bagi mereka yang bekerja di lapangan atau luar ruangan.
2.mengatasi masalah kulit yang disebabkan oleh cuaca, seperti kulit kering, kemerahan, mengelupas dan iritasi ringan atau ruam.
3.memudarkan warna kemerahan atau memar pada kulit tubuh.
4.mengatasi rasa pedih atau tidak nyaman yang disebabkan oleh alat cukur.
5.mengatasi luka bakar ringan
6.memulihkan atau meredakan kulit yang melepuh.
7.dapat digunakan sebagai krim anti penuaan dini atau pencegah keriput.
8.mengobati ruam atau alergi yang disebabkan oleh getah tanaman.
9.mengatasi rasa gatal yang disebabkan oleh gigitan serangga.
10.dapat digunakan setiap hari untuk memudarkan bekas luka dan strecth mark, garis-garis putih atau kemerahan akibat kehamilan.
11.merawat luka kecil akibat teriris pisau atau tergores.
12.memudarkan atau menyamarkan bintik-bintik hitam pada kulit.
13.dapat digunakan sebagai pengganti conditioner atau jelly untuk rambut.
14.bisa digunakan untuk menghilangkan atau mengurangi bekas jerawat.
15.bisa untuk mempercepat menyembuhkan sariawan
16.dapat digunakan untuk lotion alami.
17.meredakan otot yang keram atau menegang.
18.digunakan untuk  mengobati keluhan pada masalah gusi.
19.mengurangi ketombe pada kulit kepala.

20.mengatasi kutu air.